予防・改善
【ストレスの対策】
ストレスは狭心症や動脈硬化の原因になる
ストレスがたまると高血圧や高血糖が起こりやすくなります。そのため、ストレスは動脈硬化の危険因子のひとつといえます。また、ストレスがたまると過食、飲酒などさけたい行動パターンに陥ることもあります。
ストレスは動脈硬化を進める環境づくりをしてしまうわけです。
ストレスをためないために無理をせず、楽に考えるクセをつけましょう。
「どんなふうにストレスを解消すればいいかわからない」という人は、まず下で紹介していることを試してみてはいかがでしょうか。色々試す中で、自分にピッタリなストレス解消法が見つかるかもしれません。
おススメのストレス解消法
- 生活リズムを作る
- 太陽の光を浴びる
- 全部自分でしょいこまない。他の人を頼る
- 勝ち負けを競うゲームにのめりこまない
- 睡眠をきっちりとる（理想は７時間ほどです）
- スポーツやストレッチを行う（軽い運動はストレス解消に欠かせません）
- お気に入りの音楽を聴く
- アロマを楽しんでみる
- 休日にゆっくりおフロに入ってみる
- 友人と食事にでかけてみる
- タバコをひかえる（タバコを吸っても、ストレスは解消されませんのであしからず）
- マッサージを受けにいく（私はよくワンコインマッサージを利用します笑）
- 新しい趣味に挑戦してみる（絵画やヨガは精神を集中させられます）
- 昔好きだったことをやってみる（プラモデルを久しぶりに作ってみるのも楽しいものです笑）
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